Esta herramienta te ayuda a calcular cuántas calorías necesitas diariamente para mantener, perder o ganar peso. Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB), que es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita en reposo, y tu Gasto Energético Total Diario (GET), que incluye tu nivel de actividad física.
Solo tienes que ingresar tu edad, género, estatura, peso y nivel de actividad para obtener al instante tu consumo calórico recomendado. Conocer tu GET te permite crear un plan alimenticio realista para lograr tus objetivos.
La ingesta calórica es clave para mantener un peso saludable. Ya sea que quieras perder grasa, ganar músculo o mantener tu peso actual, conocer tus necesidades diarias te permite tomar mejores decisiones.
Esta calculadora te ofrece una meta calórica precisa y adaptada a tus características personales y estilo de vida, ayudándote a mantener la motivación y el enfoque en tus metas nutricionales.
TMB (Tasa Metabólica Basal): es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo para mantener funciones vitales.
GET (Gasto Energético Total): es tu TMB multiplicado por un factor de actividad, lo que indica cuántas calorías quemas en total cada día.
Para perder peso, reduce tu GET en aproximadamente 500 calorías diarias. Para ganar peso, añade entre 300 y 500 calorías al día.
Esta calculadora usa la fórmula de Mifflin-St Jeor, una de las más precisas disponibles. Sin embargo, cada cuerpo es diferente. El metabolismo, la masa muscular y los genes pueden influir ligeramente en tus necesidades reales.
Usa estos números como guía y ajusta tu consumo en función de tu progreso y sensaciones.
Es ideal para cualquier persona que quiera controlar su peso, mejorar su nutrición o alcanzar metas fitness. Es popular entre deportistas, entrenadores, nutricionistas y personas que buscan una vida más saludable.
Muchos profesionales de la salud recomiendan esta herramienta a sus pacientes o clientes para planificar estrategias efectivas de alimentación.
Calcula tu fecha probable de parto con nuestra confiable calculadora. Usa la fecha de tu última menstruación o la fecha de concepción para planificar tu embarazo.
Calcula tu Índice de Masa Corporal (IMC) fácilmente con nuestra calculadora. Ingresa tu peso y estatura para saber si tienes bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.
Estima cuántas tablas necesitas para tu proyecto de terraza. Ingresa las dimensiones, tamaño de las tablas y margen de desperdicio para obtener resultados precisos.