Esta calculadora utiliza el Método de la Marina de EE.UU., uno de los más precisos para estimar el nivel de grasa corporal. A diferencia del IMC, que solo usa peso y estatura, esta fórmula considera medidas específicas del cuerpo como cuello, cintura, estatura y caderas (en mujeres) para ofrecer una estimación más precisa.
El porcentaje de grasa corporal es un indicador clave de tu estado físico general y te ayuda a saber si tu composición corporal es saludable, mejorable o presenta riesgos.
Conocer tu porcentaje de grasa corporal te ayuda a establecer metas realistas de salud y condición física. Aporta más información que el IMC, ya que diferencia entre masa muscular y grasa. Es útil si estás entrenando, haciendo dieta o simplemente quieres un estilo de vida más saludable.
Monitorear la grasa corporal permite ajustar tu alimentación y rutina de ejercicios de forma más específica.
Según tu porcentaje calculado, entras en una de estas categorías:
Usa esta clasificación para evaluar tus metas de salud y riesgos potenciales.
Este método proporciona una estimación confiable para la mayoría de las personas, usando medidas fáciles de tomar en casa. Aunque no es tan preciso como una evaluación médica con escáner DEXA o pesaje hidrostático, ofrece una buena referencia sin necesidad de equipos costosos.
Para obtener resultados precisos, mide: la cintura en la parte más estrecha, el cuello justo debajo de la nuez y la cadera en su punto más ancho.
Es ideal para personas que entrenan, atletas, quienes están perdiendo peso o cualquier persona interesada en conocer su composición corporal. Entrenadores, nutricionistas y coaches de bienestar también la recomiendan para establecer metas realistas.
Medir regularmente tu porcentaje de grasa te mantiene enfocado y motivado en tu camino hacia una vida más saludable.
Calcula rápidamente el volumen de hormigón necesario para losas, columnas y zapatas.
Descubre cuánto cuesta realmente tu hábito diario de café. Calcula tus gastos semanales, mensuales y anuales de café con esta sencilla calculadora.
Calcula fácilmente la cantidad de días entre dos fechas con nuestra Calculadora de Diferencia de Fechas. Ideal para contar regresivamente y seguir eventos importantes.